Waarom Aardpeer een oorlogsplant is van de eerste orde! En de verrassende gezondheidsvoordelen van Aardperen, een vergeten groente.
Eindtijdnieuws.com
3 december 2025
Aardpeer (Helianthus Tuberosus), survival food van de eerste orde!
Topinamboer, Knolzonnebloem, Aardartisjok en Wilde zonnebloem zijn benamingen voor dezelfde plant.
Engelse benamingen voor deze lekkernij zijn: Jerusalem artichoke, Sunchoke, Wild Sunflower, Earth apple, etc.
Laten we dit meteen duidelijk maken:
aardperen of ‘Jeruzalem-artisjokken’ zijn geen artisjokken en komen niet uit Jeruzalem. Ook zijn het geen appels of peren. Het zijn prachtige ‘zonnebloemen’ om te zien, die niet alleen je tuin opfleuren, maar ook een enorme eetbare overvloed aan knollen onder de grond opleveren. Het is de meest gemakkelijk plant die je maar kunt kweken!
Aardperen worden 1,20 tot 3 meter hoog – eerder 3 meter – en hebben gele madeliefachtige bloemen en smakelijke nootachtige knollen. De plant is verwant aan de gewone Zonnebloem.
De aardpeer is een meerjarige (vaste) plant uit de composietenfamilie ofwel Asteraceae, afkomstig uit Noord-Amerika. De plant produceert eetbare ondergrondse knollen, die rijk zijn aan inuline, vitaminen en mineralen, wat hen veel gezonder maakt dan bijvoorbeeld aardappelen.
‘Sunroots’
Indianen noemden de planten ‘Sunroots’, omdat ze behoren tot het geslacht Helianthus, dat heldergele bloemen produceert.
Een vergeten groente
Aardperen werden in 1612 in delen van Europa geïntroduceerd. Ze werden verbouwd als basisgewas in de landbouw, voornamelijk in Nederland, Frankrijk en het Middellandse Zeegebied, voordat ze halverwege de 18de eeuw werden vervangen door de aardappel. Dit heeft ertoe geleid dat zij bekend staat als wilde aardappel, paardenaardappel en diabetische aardappel. Dit laatste vanwege de opslag van een niet-verteerbare koolhydraat, die geen suikerpiek geeft. Zetmeel in aardappelen daarentegen doet dat wel.
Overlevingsvoedsel na Tweede Wereldoorlog
Oorlogsplant van de eerste orde: de knollen werden ook op grote schaal verbouwd na de Tweede Wereldoorlog: in Frankrijk en Duitsland, en andere gebieden, waar aardappelen schaars waren als gevolg van hongersnood.
In Piemonte, Italië en de omliggende regio’s zijn aardperen een basisvoedingsmiddel. Hier worden ze gebruikt in eenvoudige gerechten, of om salades en rauwe gerechten een frisse crunch te geven.
Gezondheidsvoordelen van aardpeerblad thee
Aardpeerblad thee (gemaakt van de bladeren en bloemen) is geweldig voor mensen met diabetes (en nog veel meer), omdat het helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel. Het versterkt ook je immuunsysteem, helpt je spieren te verstevigen, en helpt hart- en vaatziekten te voorkomen. Aardpeerblad thee helpt je ook om af te vallen en voorkomt zo overgewicht, omdat het vol inuline zit.
Daarom mag deze thee niet gekookt worden, maar een nacht in warm water laten trekken…. anders wordt de inuline vernietigd.
Inuline heeft nog veel meer gezondheidsvoordelen!
Ja, via een gezondere darmflora is aardpeer zo een krachtig medicijn voor je darmen en hersenen, en dientengevolge voor het hele lichaam:
De verrassende gezondheidsvoordelen van aardperen
Ik ben ook dol op aardperen, omdat ze zo vol voedingsstoffen zitten en dus in feite een superfood zijn.
Aardperen zijn rijk aan veel vitamines, sporenelementen en mineralen, waaronder: vitamine C, verschillende B vitamines, ijzer, koper, magnesium, fosfor en kalium.
Zo bevat de verse knol meer kalium dan een banaan!
Verbetert de darmgezondheid
Ze zijn ook rijk aan een belangrijke vezel, inuline genaamd. Inuline is een prebiotische vezel, die je goede darmbacteriën voedt en de darmflora verbetert.
Bifidobacteriën in aardpeer: deze bevorderen de groei van een gezonde darmflora. Wanneer de darmflora verstoord is, bijvoorbeeld door het nemen van medicijnen, of een ziekte met diarree gepaard, dan kan aardpeer de darmen sneller op orde brengen.
Verbetert de hartgezondheid
Studies tonen aan dat het hoge kaliumgehalte van aardperen helpt om de bloeddruk te verlagen.
Is anti-kanker voedsel
Toen onderzoekers de bladeren van de aardpeer bestudeerden, vonden ze 11 verbindingen…. Samen vertoonden deze verbindingen cytotoxische activiteiten tegen kankercellen. Anders gezegd, ze helpen kankercellen te doden!
Verhoogt de energie en immuniteit
Aardperen zijn rijk aan ijzer. Zonder voldoende ijzer krijgen onze cellen niet de zuurstof, die ze nodig hebben om efficiënt te werken. Als gevolg daarvan neemt ons immuunsysteem af en voelen we ons uitgeput. Aardperen kunnen helpen om ijzertekort te verminderen en onze algehele energie te verhogen. Ze bevatten evenveel ijzer als een stuk vlees van 85 gram! Maar ze bevatten geen vet en zeer weinig calorieën, waardoor ze een uitstekende aanvulling zijn op elk dieet om op gewicht te blijven.
Daarnaast zitten er meervoudige suikers in, die de immuniteit bevorderen. Je wordt dus minder snel ziek of verkouden.
Verbetert de bloedsuikerspiegel
Het is belangrijk om je bloedsuikerspiegel onder controle te houden, of je nu een stofwisselingsstoornis (zoals diabetes) hebt of niet. In veel gevallen is een ongereguleerde bloedsuikerspiegel de oorzaak van stemmingswisselingen, hersenmist, angstgevoelens en een slechte concentratie. Het hoge gehalte aan bloedglucose stabiliserende inuline in aardperen kan helpen om de bloedsuikerspiegel op termijn in evenwicht te brengen.
Bevordert de spijsvertering
Inuline in de aardpeer zorgt ervoor dat de darmperistaltiek beter plaatsvindt. Het eten loopt soepeler en sneller door de darmen. Dat komt omdat inuline een actieve plantenvezel is. Mensen met chronische constipatie hebben baat bij het regelmatig eten van rauwe aardpeer!
Verlicht angst en depressie
Inuline (tot 200 gram per kilo vers gewicht), in met name de rauwe aardpeer, verlicht angst en depressie via de darm-hersen-as. De darm-hersen-as (of gut-brain axis in het Engels) simpel uitgelegd: Stel je voor dat je brein en je darmen een online groepje zijn, waar ze de hele dag door met elkaar communiceren. Ze sturen elkaar constant berichtjes, heen en weer. En wat er in je buik gebeurt, beïnvloedt hoe je je in je hoofd voelt, en andersom natuurlijk. Je darmen zijn eigenlijk je tweede brein: wat je eet en hoe je darmbacteriën zich voelen, bepaalt voor een groot deel hoe jij je voelt, hoe scherp je bent, en hoe goed je met stress omgaat.
Is anti-Alzheimer
Aardpeer is neuroprotectief. Waarom is zij zo goed voor je hersenen? Inuline zorgt ervoor dat je minder ontstekingen in je brein hebt. Het helpt zelfs met de groei van nieuwe zenuwcellen.
Schommelende bloedsuiker is superslecht voor je hersenen (vergroot kans op dementie). Aardpeer houdt het netjes stabiel.
Kalium is weer goed voor de elektrische signaaltjes tussen je zenuwcellen. Kortom: een driedubbele hersenbescherming.
Laat je niet wijsmaken dat ‘meer onderzoek, specifiek gericht op de ziekte van Alzheimer nodig is’! Het is ronduit een leugen.
Verbetert het leervermogen
In dierstudies verbeterden diëten verrijkt met aardperen het leervermogen, het geheugen, en de vermeerdering van neurale stamcellen bij muizen.
Verbetert de slaap
Een gezonde darmflora wordt steeds sterker gelinkt aan betere slaapkwaliteit en minder slapeloosheid (via de darm-hersen-as). Aardperen bevatten relatief veel tryptofaan (in verhouding tot andere knollen). Ook bevatten ze kleine hoeveelheden natuurlijke melatonine-precursors. Tryptofaan is nodig voor de aanmaak van serotonine en vervolgens melatonine (het slaaphormoon).
En verder zijn ze rijk aan magnesium en kalium, twee mineralen die spierontspanning bevorderen en een rol spelen bij het reguleren van de slaap-waakcyclus.
Gaat osteoporose of botontkalking tegen
Aardpeer bevordert de opname van mineralen. Het gisten van inuline en bifidobacteriën in de darmen zorgt ervoor dat er azijnzuur, boterzuur, propionzuur en melkzuur wordt aangemaakt. Hierdoor daalt de PH-waarde in de darmen. Calcium en andere belangrijke mineralen kunnen beter door de darmwand worden opgenomen als er een lagere PH-waarde is. 40 gram inuline per dag kan de calcium absorptie met 58% verhogen!
Is tegen obesitas
Doordat aardpeer vochtafdrijvend werkt, het een voedingsmiddel is met een laag caloriegehalte, en er het bio-identieke hormoon fyto-oestrogeen (plantaardig neefje dat lijkt op oestrogeen) in zit, helpt aardpeer bij obesitas. Inuline geeft ook sneller een vol gevoel.
Kan helpen bij maagproblemen
Minder opgeblazen gevoel en krampen door inuline.
Helpt bij huidaandoeningen
Aardpeer kan helpen bij huidaandoeningen, zoals eczeem.
Extracten van aardpeer in een crème hebben een verzachtende werking bij huidirritaties en ontstekingen.
Aftreksel: Begiet ongeveer 500 g verse of 150 g gedroogde stengels en bladeren van aardpeer met 3 l heet water. Laat het aftreksel enkele uren (bij voorkeur een nacht) trekken. Giet het gezeefde aftreksel in je bad. Doe dit wekelijks.
Of rasp een verse knol fijn en maak er een smeermiddel van. Plaats dit gedurende 20 minuten op het aangetaste deel van de huid. Doe dit tweemaal daags.
Is koortswerend
Dankzij het hoge salicylzuurgehalte kan aardpeer ook worden gebruikt als koortswerend, en licht middel tegen pijn.
Heeft een ontgiftende werking
Detox van zware metalen. Ja, aardpeer breekt zelfs alcohol af, dus gaat dit niet samen!
Heeft ten slotte regeneratieve en anti-verouderingseigenschappen
Schil aardperen ajb niet, want de meeste voedingsstoffen zitten in de schil:
Why we LOVE Jerusalem Artichokes | A Perennial Vegetable
Translation => Click on the CC (subtitle) button > then click the Gear wheel > Subtitles > Automatic translation > Choose your language
Hier volgt (nog) een interessante video. Het is de lijst die levens kan redden als er niets anders groeit:
Radiation-Resistant Plants: 15 Nuclear Survivors That Could Save Your Life in Crisis
Dit zijn 15 planten waarvan bewezen is dat ze een nucleaire fall-out kunnen overleven.
Een fall-out is radioactieve stof, dat neervalt na een kernbom.
In de nasleep van een nucleaire ramp mislukken daarom de meeste gewassen. Maar een paar planten hebben bewezen dat ze niet alleen kunnen overleven, maar ook kunnen helpen bij het opruimen van straling, het genezen van wonden, het voeden van gemeenschappen, en het herstellen van ecosystemen (het bos, de zee, je tuin, etc.).
Dit zijn de ultieme overlevingsplanten voor nucleaire fall-outgebieden!
Van bodemzuiverende zonnebloemen tot eiwitrijke amarant, medicinale onkruiden zoals weegbree en paardenbloem, en zelfs bamboe voor de infrastructuur.
We verkennen:
*Planten die met straling verontreinigde grond ontgiften
*Gewassen die calorieën ondergronds opslaan, veilig onder het oppervlak van de fall-out
*Medicinale kruiden die brandwonden en wonden genezen
*Bomen die Hiroshima hebben overleefd
*Wilde voedingsmiddelen die zich zelfs in giftige zones voortplanten
00:00 | Intro
01:20 | Sunflowers (Helianthus annuus): Radiation Cleanup Champions – Zonnebloem
03:22 | Kudzu (Pueraria montana): The Soil-Stabilizing Calorie Bomb – Japanse Pijlwortel
05:16 | Cockscomb (Celosia argentea): Ornamental, Edible, Indestructible – Hanekam
07:08 | Jerusalem Artichoke (Helianthus tuberosus): The Underground Radiation Survivor – Aardpeer
08:57 | Tree of Heaven (Ailanthus altissima): The Pollution-Tolerant Colonizer – Hemelboom
10:43 | Plantain (Plantago major): The Sidewalk Weed That Heals Radiation Wounds – Grote Weegbree
12:37 | Amaranth (Amaranthus spp.): The Ancient Grain That Defies Radiation and Hunger – Amarant
14:38 | Wild Garlic (Allium ursinum): The Immune-Boosting Radiation Protector – Daslook
16:28 | Summer Purslane (Portulaca oleracea): The Omega-3 Powerhouse – Zomerpostelein
18:18 | Mulberry Trees (Morus spp.): The All-in-One Survival Tree – Moerbeiboom
20:21 | Dandelions (Taraxacum officinale): The Radiation-Proof Weed That Feeds and Heals – Paardenbloem
22:14 | Bamboo (Bambusoideae): Rapid Recovery Infrastructure – Bamboe
24:12 | Wild Mint (Mentha spp.): Medicine, Repellent, and Food Preserver – Wilde Munt
26:05 | Stinging Nettle (Urtica dioica): The Painful Plant with Post-Apocalyptic Potential – Brandnetel
27:46 | Wild Rose (Rosa rugosa): The Thorn-Covered Vitamin Factory – Rimpelroos
Ook Smeerwortel (Symphytum officinale) overleeft een nucleaire fall-out waarschijnlijk vrij goed. Ze zuigt radioactiviteit op als een spons!
Enkele Aardpeer kweektips
Allereerst, ze is supergemakkelijk te telen; het is een fluitje van een cent!
De aardpeer groeit in zowel zon als schaduw.
Gisteren nog, oogstte ik een ‘kluit’ aardperen, grote en kleine’, die zich dicht bij een ‘wormenhotelgat’ in een soort van composthoop in de schaduw hadden genesteld. Dikke wormen kronkelden er met dit koude weer omheen, want de kluit was nog overdekt met natte aarde. Ja, het extreme en natte chemtrail-weer hier in Nederland weet van geen ophouden. Eén van de knollen was enorm. De bedoeling was een oogst voor 1 maaltijd, maar het bleek voldoende voor 2 dagen te zijn.
Planten
Plant de knollen in februari of maart in de grond. Doe je dit later, dan zal de oogst minder zijn. Plant één aardpeer, en je hebt tot in lengte van dagen te eten! Net als aardappelen worden ze gepoot. Ideaal is losse grond. De ideale periode is in het voorjaar vanaf februari, of in het najaar vanaf november. Stop de wortelknollen op een diepte van 10 tot 15 centimeter.
Aardpeer groeit in zowel potten als volle grond.
Hoe groter de pot of doos of mand, hoe meer en hoe grotere knollen.
Als je de knolproductie wilt maximaliseren, moet je de bloemstengels afknippen, zodat de plant geen energie verspilt aan de bloemen. Dit afknippen doe je in de vroege zomer, niet korter dan 1,2 tot 1,5 meter lang.
Stok nodig bij flinke wind of goed vastzetten, want ze worden 2 tot 3 meter hoog. Je kunt ze ook gewoon laten knakken, wat geen schade aan de knollen geeft.
Meeldauw? Dit zal de knollen niet aantasten, dus kun je het blad gewoon laten zitten.
‘Woekeren’
Voor de bangmakerij van het ‘woekeren’ van deze plant hoef je niet bang te zijn, omdat je de jonge scheuten heerlijk kunt roerbakken in het vroege voorjaar. Of je plant het nog jonge plantje gewoon elders, waar je haar wel graag wilt hebben.
Aardpeer is een echte wintergroente.
In Nederland verkrijgbaar tussen oktober en februari, maar in december zijn ze op hun best.
Eetbaar en heilzaam is de hele plant: ook de jonge stengels, bladeren, de toppen en bloemen.
Met schil en al kun je ze ook rauw eten, en door salade mengen.
Wat je met een aardappel kunt doen, kun je ook met een aardpeer doen. Ja, ook een rauwe aardappel kun je gewoon eten; laat je ajb niet bang maken.
Snoeien
Knip de opgedroogde stengels af, tot zeg 10 – 20 cm van de basis van je plant. Zo zie je straks nog waar je aardpeerplanten zitten om te oogsten.
Oogsten
In principe zijn aardperen na ongeveer 4 tot 5 maanden klaar voor de oogst. Oogsten doe je het best met een spitvork of met je handen, beter niet met een spade. Want de knollen breken gemakkelijk af. Grote opbrengst, soms wel tot 6 kilo per plant, en makkelijk te vermeerderen.
Pas wanneer het blad begint af te vallen, en de stengels verdrogen, is het dus tijd om te oogsten.
De knollen zelf ontwikkelen zich vooral in het najaar. In de late herfst sterft de groene plant af en snijd je ze, eventueel af op een hoogte van zeg 20 cm. De stoppels tonen je waar de aardperen te vinden zijn. Wacht tot de vorst eroverheen is gegaan, want dan heb je er nog meer en smaken ze ook nog beter (zoeter). Rooi de knollen naarmate de behoefte.
De knollen kunnen 5 tot ongeveer 30 cm diep in de grond zitten.
Wil je ze toch buiten de tuin bewaren, dan moet je ze inkuilen in ietwat vochtige aarde. Beter en makkelijker is om ze gewoon in de grond te laten zitten.
Vorstbestendig
Tot ongeveer -10 graden vorst, kun je de knollen gerust in de grond laten zitten, en oogsten wanneer nodig. Wordt het nog kouder, doe er dan een extra mulchlaag overheen. Maar hoe meer vorst, hoe zoeter de smaak.
Plantgoed
Wie eenmaal een of enkele aardperen in de tuin heeft, hoeft zich geen zorgen te maken om nieuw plantgoed. De knollen delen zich vaker dan je zou verwachten. Gemiddeld geeft één knol tot wel tien nieuwe knollen voor het jaar erop. We kennen onder andere witte en paarse rassen.
Enkele knollen bewaar je als plantgoed voor het volgende jaar. Je kunt ook tijdens het rooien enkele knollen laten zitten. Hoewel hoe dan ook steeds knolletjes over het hoofd worden gezien, die later, als een echte verrassing, de kop opsteken! Geweldig!
Kortom, wie aardperen heeft staan, noemt ze vaak de makkelijkste, productiefste en meest zorgeloze groente die er bestaat. Het enige zogenaamde ‘nadeel’ dat soms genoemd wordt, is dat je ze bijna niet meer weg krijgt als je ze ooit zat bent – maar de meeste mensen zien dat juist als een enorm voordeel.
Ikzelf heb ze dit voorjaar als jonge scheuten gegeten uit een groentebedje, waar ik ze even niet wilde hebben. Het overige deel heb ik gewoon verplaatst naar plekken, waar ik ze wel wilde laten groeien.
Hoe voeg je aardpeer toe aan je dieet?
Hoe bereid je aardperen?
Het beste voor je gezondheid is een gevarieerd organisch of biologisch dieet, zonder bewerkt voedsel. Vanaf (eind) oktober tot april kun je genieten van verse aardpeer, en profiteren van het positieve, medicinale effect. Dat is een half jaar!
Om aardperen te bereiden, hoef je ze alleen maar licht schoon te borstelen en te wassen. Nee, je hoeft ze echt niet te schillen, maar zorg er wel voor dat er geen aarde aan blijft kleven. Gebruik indien nodig een schilmesje om eventuele onzuiverheden te verwijderen.
Eet ze rauw!
Want aardperen vormen een echt unieke toevoeging aan salades of koolsalades. Je kunt ze ook gewoon wat fijner raspen.
Zelfs kun je ze fermenteren. Ja, ook rauwe aardappels kun je prima fermenteren (in een bewaarde glazen pot met deksel). Dure fermentatiespullen heb je echt niet nodig.
Ook kun je aardperen prima in een slow juicer doen (geen sapcentrifuge!), die het sap er heel langzaam en koud uitperst, zodat voedingsstoffen behouden blijven. De pulp kun je eventueel in pannenkoekjes verwerken. Let op: je kunt alleen een zeer kleine hoeveelheid slowjuicen, omdat de inuline teveel kan gaan schuimen.
Stoom of kook ze
Voor een eenvoudig en licht gerecht stoom of kook je kleine stukjes of plakjes aardperen tot ze beetgaar zijn (in slechts 3 – 6 minuten). Langer is niet echt nodig. Je kunt ze ook toevoegen aan soepen. Gekookte aardpeer zou heel zoet moeten smaken.
Rooster of roerbak ze
Wil je een supereenvoudig recept? Bak aardperen door ze in plakken van ongeveer een halve centimeter te snijden, en ze vervolgens te bakken in (olijf)olie of kokosvet en Himalaya zout. Op het laatst kun je eventueel kruiden, uien en knoflook toevoegen.
Naar mijn mening gaat er in de oven veel verloren aan gezonde voedingsstoffen.
Liefst meteen eten. Aardperen zijn hoogstens enkele dagen houdbaar, want daarna gaat de smaak hard achteruit.
Gebruik in het begin kleine porties, om je spijsvertering te laten wennen wanneer deze moet worden verbeterd of genezen.
De jongere groene bladeren en stengels van de planten kunnen ook gegeten worden, bijvoorbeeld in roerbakgerechten. Roerbak altijd zo kort als mogelijk.
Nevenwerkingen & begin klein
Sunchoke or ‘Fartchoke’?
Inname van aardpeer kan bij gevoelige personen een opgeblazen gevoel en in zeldzame gevallen buikkrampen veroorzaken. Deze reactie toont echter de effectiviteit en de invloed op de stofwisseling aan! Wil je dit vermijden, begin dan met minder. Wanneer je overgevoelig bent, neem dan in het begin niet meer dan 50-100 g aardpeer per dag. Het lichaam past zich meestal snel aan en de winderigheid verdwijnt gelukkig. ‘To fart’ in het Engels betekent windjes laten op zijn tijd, lol.
Minder gas op lange termijn
Ja, de eerste dagen/week kun je juist méér windjes laten en een rommelende buik krijgen (dat is normaal, je darmbacteriën zijn even aan het feesten). Daarna wordt het meestal rustiger en voel je je beter. Gewoon geduld hebben en klein starten.
Comments
‘Hier is een voorbeeld van hoe snel ze zich vermenigvuldigen: ik plantte afgelopen voorjaar 8 knollen in een pot en eerder deze week oogstte ik meer dan 60 eetbare knollen uit diezelfde pot. En dan tellen we de knollen die ik weer in de volle grond heb gezet nog niet eens mee.’
‘Zelfs honden zijn fan. Mijn hond is dol op het opgraven en kauwen van aardperen. Hij kan er geen genoeg van krijgen!’
‘Eenmaal geplant, altijd oogst. Aardperen zijn extreem winterhard (tot -30°C) en komen elk jaar sterker terug. Veel mensen planten ze één keer en hebben daarna 10–20 jaar (of langer) gratis oogst zonder iets te doen.’
‘Slakken, woelmuizen, droogte, natte klei, arme zandgrond, volle zon of halve schaduw: ze overleven bijna alles. Ideaal voor “luie” of beginnende moestuinders. Nagenoeg onverwoestbaar.’
‘Super vroeg in het voorjaar. De jonge scheuten zijn soms al in maart/april te eten (als asperge vervanger), ruim voordat er iets anders in de tuin staat.’
‘In de zomer worden het 2–3 meter hoge planten met felgele bloemen die wekenlang bloeien (september–november). Veel mensen zetten ze bewust als natuurlijke schutting of windbreak. Bijen en vlinders zijn er dol op.’
‘Omdat ze zo hoog worden, kun je er prima schaduw minnende planten onder zetten (sla, spinazie, daslook, hosta’s, enz.).’
‘Voor bodembedekking en bodemverbetering: de enorme hoeveelheid blad en stengels die je in het najaar afknipt is fantastische mulch of compostmateriaal!’
‘Tip: plant ze ergens in het wild, bijvoorbeeld in een bos, en zie wat er gebeurt. Mogelijk moet je de grond eerst wel wat losser maken.’
Zie ook:
Bronnen:
Health Benefits of Jerusalem Artichoke Leaf Tea
Jerusalem Artichoke as a Medicinal Plant
The Surprising Health Benefits of Sunchokes
Aardpeer, groente en geneeskruid
Administration time modify the anxiolytic and antidepressant effects of inulin via gut-brain axis
